تعریف حال خوب و داشتن روحیه خیلی مهم و حائز اهمیته حال خوب یعنی از زندگیت لذت ببری و هر روز بیشتر به خواسته هات و آرزوهات و هدفات برسی وهیچ چیزی وهیچکس نتونه تورو ناراحت و نا امید کنه.
موضوعی که می خواهیم به آن بپردازیم راههایی برای داشتن حال خوب است پس در ادامه همراهمون باش.
به عقیده دکتر ماندگارداشتن یک احساس بد و ناخوشایند و یا افکار منفی غیرطبیعی نیستن بلکه عدم توجه به اون‌ها واجازه دادن بهشون برای جهت دهی به رفتار و زندگی و روزمرگی شماست که غیرطبیعی و صدمه زننده هست.
احساسات منفی و‌افکار منفی میتونن خیلی راحت و بدون کمترین صرف انرژی و بدون اینکه متوجه ورودشون بشی وارد زندگیتون بشن وحال خوب زندگیتون رو تحت تاثیر قرار بدن
برای مثال کافیست
- تولد دوست ویا همسرتان را فراموش کنین
- کارهایی که باید انجام میدادید را انجام ندادید و یا با تعویق انجام دادید
- دیر به محل کارتون و یا جلسه برسید
- دوستتون پاسخ تلفن و‌پیامک شما را نده
- همسرتون در طول روز پیگیر حال شما نشه
- اقوام شما را دعوت به منزل نکنند
- همکارانتون با شما رفتار مناسبی نکنند
- مدیرتون پروژه ای را به عهده شما نگذارد
- و …
به همین سادگی این افکار تولید احساس بد میکنن وکم کم این احساسات باعث سرزدن افکار و رفتار غلط از شما میشه که به نفع شما نخواهد بود و منافع شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد
اما آنچه در کلینیک ماندگار و زیر نظر دکتر ماندگار یاد میگیرید امکان کنترل بیش از 90% احساسات روزانه توسط کنترل افکار و رفتار هست که بصورت رواندرمانی و یا تکنیک درمانی به شما آموزش داده میشه
و با یادگیری و‌آموزش این مهارت‌ها به راحتی میتونید افکار منفی را کنترل کنید تا به راحتی به حال خوب دست پیدا کنید.
کلینیک تخصصی مشاوره ماندگار با استفاده از تکنیک‌های متنوع درمانی و پرسنل متخصص، سعی داره تا مسائل روانشناختی مراجعین رو به دقت تشخیص داده
و با ارائه راهکارهای کاربردی، به آنها کمک کند تا در کوتاه ترین مدت زمان ممکن به فـردی بهتر و سالم تـر و زندگی شاد تر و‌موفق تر تبدیل شوند.
راهکارهای کمک کننده برای رسیدن به حال خوب از دیدگاه دکتر ماندگار:
1)گوش دادن به موزیک دلخواه‌تان با صدای بلند
احساسات افراد با گوش دادن به موسیقی با صدای بلند تحریک میشود.
از این به بعد هروقت احساس بد و‌افکار منفی داشتید، صدای موسیقی را بلند کنید و فقط لذت ببرید و‌سعی کنید هنگام گوش دادن به موزیک به افکار منفی ذهنتان توجهی نکنید
حتی اگر نسبت به این کار حس خوبی نداشتید و نتوانستید ارتباط خوبی برقرار نمایید فقط انجامش دهید و خود را در شرایط اجرا قرار دهید
2) خنده‌های بلند و قهقهه از ته دل تان داشته باشید
قهقه و خنده های بلند باعث ترشح کردن دوپامین در مغز انسان میشود. دوپامین ماده ای است که به شما احساس و حال خوب و شادی میدهد
وبا اینکار احساس خوب و بهتری خواهید داشت.
3) فیلم طنزو کمدی نگاه کنید
نگاه کردن فیلم کمدی و طنز باعث میشود تا افکارتان از احساس بد فاصله بگیرد و تمرکزتان از افکار منفی دور شود
4)پیاده روی کنید و قدم بزنید و از نور استفاده کنید
نور خورشید، نه تنها باعث روشنایی میشود؛ بلکه باعث سرزندگی شما هم میشود.
سعی کنید در طول روز بیشتر درمقابل نور خورشید قرار بگیرید و قدم بزنید، این کار باعث میشود نه تنها کمتر مشکل خواب و احساس افسردگی و ناراحتی و نا امیدی و افکار منفی داشته باشید،
بلکه هشیاری بیشتری نسبت به دیگران و محیط پیدا کنید و به حال خوب دست یابید، فعالیت روزانه میتواند شما را از احساس بد و غم دور نگه دارد.
5)پارازیت فکری را از ذهنتان حذف کنید
پارازیت فکری چیست؟ افکار و صداهایی که مدام در ذهن شما شنیده میشوند و رهایتان نمیکنند
- کارهای عقب افتاده ام را چه زمانی انجام بدهم؟
- شاید نتونم به موقع تمومش کنم
- اگر کارم را به موقع تمومش نکنم چه اتفاقی می افته؟
- شاید اخراجم کنند و بیکار بشوم
- اگر بیکار شوم با مشکلات مالی چکار کنم؟
این افکار که بدون هیچ سند و مدرک و بصورت افکار منفی در ذهن شما در جریان هستند چیزی جز پارازیت بر روی باورهای خوب وحال خوب شما نیستند.
در حدی که به راحتی میتوانند باعث شکست و حال بد شما شوند.
و اگر ورود آنها را به افکار و ذهن خود ممنوع کنید خیلی راحت روزهایتان، لحظاتتان،زندگیتان به سمت موفقیت سپری شود.
6) به اتفاقات خوب گذشته فکر کنیدو خاطرات را به ذهن بیاورید
اگر میخواهید احساسات بدتان را خیلی سریع تغییر دهید؛ کافیست خیلی سریع به:
- 3 موقعیت خوب و شادی و هیجان انگیز که در گذشته داشتید فکر کنید
- 3 اتفاق خوشایند اخیر را در افکار خود مرور کنید
- 3 خاطره خوب و زیبا و شادی که با دوستانتان داشتید را به خاطر بیاورید
و تا جایی که میتوانید این افکار را با جزئیات در ذهن خود مرور کنید.
اینکار ساده و راحت ذهن شما را به صورت یک شبیه ساز در موقعیت گذشته قرار میدهد و باعث فریب ذهن و احساساتتان و تمرکز آنها از موقعیت فعلی به موقعیت گذشته میشود.
7) برنامه ریزی منظم برای روزمره داشته باشید
برنامه ریزی روزمرگی و داشتن دفتر پلنر به شما کمک میکند تا بتوانید افکلر خود را کنترل کنید و هدفمند پیش بروید
و در طول روز افکار خود را با کارهای برنامه ریزی شده کنترل و مدیریت نمایید،
برای یادگیری نحوه برنامه ریزی روزانه و داشتن پلن رواین میتوانید از دکتر ماندگار به جهت یادگیری این مهارت کمک بگیرید.
بنظرتون داشتن حال خوب و روحیه به چی بستگی داره؟
داشتن حال خوب و روحیه توی زندگی به خودت و افکارت و باورات و انتخابات و‌انتظارات بستگی داره برای اینکه ساعاتی که افکارت مثبت هست
بیشتر شوق و اشتباق برای ادامه مسیر زندگیت داری و همین امید باعث‌ایجاد تغییر و‌تحول درثنی میشه و همیشه تغییرات از درون آدم‌ها شروع میشه
شما برای جسمتون و سلامتیتون و داشتن سبک سبک سالم زندگی و لایف استایلتون هر غذایی نمیخورید هر ماده ی غذایی رو با هر کالری میل نمیکنید
و خیلی سختگیرانه به خونوادتون و دوستاتون و‌همسرتون و‌پارتنرتون گوشزد میکنید که نهایته همه چیز رو رعایت کنن و به سلیقه و‌افکار و‌نظرات شما احترام بزارن،
و غذایی که باب میلتون هست رو با اون کیفیت‌و‌طعم‌و‌مزه و‌انتظاری که دارین و دوست دارید برای شما طبخ کنن اما هیچوقت نشده که روی ورودی های ذهنمون این فیلترارو قرار بدیم چرا ما روی چیزایی که میبینیم و میشنویم کنترلی نداریم؟
و‌همه چیز رو به راحتی میپذیریم و اجازه ورود هر نوع فکری رو‌به رهنمون میدیم؟ واقعا چرا؟ چرا برای خوردن یک بستنی به فلان مغازه خاص مراجعه میکنید؟
یا برای غذای مورد علاقتون به فلان رستوران و فلان فست فود مراجعه میکنید؟
اما برای داشتن حال خوب به روانشناسی که بصورت تخصصی توی این حوزه فعالیت داره مراجعه نمیکنید؟
نظر دکتر ماندگار در مورد اینکه داشتن حال خوب ذاتیه یا اکتسابیه؟
دوست عزیزم به خاطر داشته باش که داشتن حال خوب یک امر کاملا اکتسابیه و ربطی به ذات انسان نداره ، خودت باید انتخاب کنی که باید حس و حال خوب داشته باشی و یا نه؟
تا زمانی که خودت تصمیم نگرفته باشی که به حال و‌روحیه خوب و‌پر انرژی و‌انگیزه برگردی و حس و حال بد رو از خودت دور کنی هیچ شخص دیگه ای نمیتونه بهت کمکی کنه.
هنگامی که خودت تصمیم به تغییر حس و حالت گرفتی این تکنیک ها و همچنین افراد ماهر دیگری مثل روانشناس که متخصص در این حوزه هستن میتونن بهت برای سرعت بخشیدن و رسیدن به این تصمیم و قرار گرفتن درست در مسیر کمک بزرگی کنه.
کلینیک روانشناسی ماندگار بصورت حضوری و تلفنی و‌آنلاین در هر ساعت از شبانه روز میتونه همراه و کنارت باشه تا بتونی خیلی سریع تر در مسیر درست قرار بگیری .
جمع بندی و کلام پایانی دکتر ماندگار:
در طول روز ببینید کی و‌کجا وبا چه کسی و توی چه شرایطی احساس وحال خوب دارید و تمرکز ذهنیتون کجاست احساس و تمرکزتون رو روی نکاتی بذارید که از زندگیتون لذت ببرید تا اتفاقات خوبی براتون بیوفته
اونوقت مشکلاتتون تبدیل به فرصت های زندگیتون میشه توی این مقاله به توضیح بسیار مختصری از دریای بی کران مشاوره روان شناسی‌و‌نحوه رسیدن به حال خوب و روحیه قوی پرداختیم امیدواریم که، به چشمان شما بزرگواران خوش درخشیده و جذاب بوده باشه.
مرکز مشاوره راز ماندگار با همکاری مشاوران روان شناس متخصص خود می تواند شما را در تمام زمینه ها و مشکلات روان شناسی در زمینه های مشاوره روانشناسی و … ویا حتی در زمینه افزایش مهارت خود مدیریتی و توسعه فردی در زندگی راهنمایی کند. هرجا هستند شاد، پیروز و‌ماندگار باشید
بدون دیدگاه