قانون 15 دقیقه چیست؟دکتر ماندگار۱۶ بهمن ۱۴۰۳قانون ۱۵ دقیقه، یک تکنیک ساده و کاربردی است که معمولاً برای کمک به انجام کارها، مقابله ... ادامه مطلب
چگونه یک عادت بد رفتاری را راحت ترک کنیم؟دکتر ماندگار۱۵ بهمن ۱۴۰۳رفع عادتهای بد رفتاری بسیار چالشبرانگیز می باشد، اما با استفاده از راهکار های درمانی تخصصی کاملاً ... ادامه مطلب
با پارتنر بد دل و بدبین چگونه رفتار کنیم؟دکتر ماندگار۹ بهمن ۱۴۰۳پارتنر بدبین یا بددل ویژگیهایی دارد که معمولاً بر اساس تجربیات گذشته، ترس از آسیبدیدن یا احساس ... ادامه مطلب
چگونه با غم و اندوه و دلتنگی بعد از جدایی کنار بیاییم؟دکتر ماندگار۷ بهمن ۱۴۰۳کنار آمدن با غم و اندوه پس از جدایی یک فرآیند پیچیده و دردناک است، اما با ... ادامه مطلب