ناامیدی رو میتوان یک حالت روحی و روانی خواند که وقتی فردی به امیدی که برای رسیدن به خواسته ها و‌هدف و مسیر پیشرفتی که در افکار و برنامه‌های خود داشته دست پیدا نمیکنه احساس ناامیدی رو‌تجربه خواهد کرد. روانشناسان تجربه‌ی این احساس رو که اغلب با از بین رفتن امید و انگیزه و آرزو همراه است رو ناامیدی می نامند و یکی از مهمترین دلایل افسردگی می‌دونند.
در مجموع میتوان گفت یک احساس منفی و کاذب و‌توخالی از کمبود چیزی یا زمانی که فرد در کاری شکست می خوره با این حس مواجه میشه.افرادی که درگیر این احساس هستن هیچوقت شادی و خوشحالی رو تجربه نمیکنن و مدام سرخورده و غمگین هستن و هیچ انگیزه‌ای برای تلاش و پیشرفت ندارن و خیلی سریع تحت تاثیر افکار منفی و منفی نگری قرار میگیرند.
ناامیدی یک حس قوی و قدرتمند هست که مستقیمأ در ایجاد بیماری های روحی و روانی نقش داره و بصورت کاملا مستقیم بر روش و سبک زندگی فرد تاثیر گذار هست و گاهی آینده ی فرد را به شکلی ناخوشایند رقم میزنه.
این احساس می تونه تاثیر به‌سزایی در رفتار انسان و نحوه برخورد با اجتماع وحضور فیزیکی در جامعه و سبک زندگی و ارتباطی و انتخابی و روزمره و…. داشته باشه چون انعکاس دهنده دیدگاه منفی فرد نسبت به آینده و زندگی و تصمیمات و انتخابات فرد هست. در اصل ناامیدی مترادف با یأس و افسردگی و افکار منفی و حس پوچی و تهی بودن و منفی‌گری و بدبینی و نداشتن انگیزه و آرزو و احساس بی‌ارزشی هست.
برای پیدا کردن راه درمان احساس ناامیدی اول لازمه که تمام ابعاد و زوایای این حس رو بشناسیم و بدونیم و بهترین راهکار این هست که حتما زیر نظر یک متخصص روانشناس به دنبال شناخت دقیق‌تر و تخصصی تر باشیم اقای دکتر ماندگار بصورت کاملا تخصصی در این زمینه فعالیت دارن که بصورت تلفنی و حضوری یا آنلاین میتونین از ایشون کمک بگیرین تا از شر این حس منفی رهایی یابید.
ویژگی های فرد ناامید از دیدگاه دکتر ماندگار:
- شدیدأ افکار پوچ و نا امید وغمگین کننده داره.
- بی هدف و بی انگیزه هست.
- اکثرأ بی حوصله و‌کسل هست.
- احساس شدید اضطراب و استرس داره.
- برای خواب و اشتها دچار تغییرات و نوسانات زیادی میشه.
- از جمع دوستان و خانواده وحضور در اجتماع دوری می‌کنه.
- همیشه احساس گناه و شرم و ناراحتی و‌عذاب وجدان داره.
- برای شروع هر کاری ابتدا دچار تردید در تصمیم گیری میشه
- عدم رعایت بهداشت فردی.
- احساس فشارهای روانی بسیار.
- افکار خودکشی مداوم
- کاهش اعتماد به نفس وحضور در جامعه.
- افکار ترس، انکار، خشم ، انتقام
- عدم اعتماد به نفس و‌عزت نفس
- در صورت عدم بهبود روحیه دچار افکار خودکشی و مرگ می‌شود.
- عملکرد ضعیف در انجام امور روزانه
- احساس ناتوانی، دل کندن، اسارت و انزوا .
- تصور می‌کند هیچ راه‌کاری برای حل مشکلاتش وجود نداره.
- احساس شدید ناتوانی
- وابستگی افراطی و عدم پذیرش منطق
- افسردگی ، خشم، انکار، ترس
احساس ناامیدی چگونه می‌تونه بر سلامت روان تاثیر بذاره؟
وقتی در برابر مشکلات و موانع بوجود امده در زندگی روزمره خودتون رو ناتوان و ذلیل احساس کنین و بصورت افراطی وبیش از حد به این افکار پروبال میدین پس از مدتی دچار بی تفاوتی و بی حسی و‌بی انگیزگی و ناتوان و منفعل میشوید که توی علم روانشناسی به این حالت و علائم افسردگی میگن. بنابراین میتوان مهمترین تاثیر ناامیدی بر سلامت روان را بروز اختلال افسردگی نام برد.
البته توجه کنید که احساس ناامیدی علاوه بر افسردگی با تاثیرات منفی دیگر بر سلامت روان همراه است که عبارتند از:
- اضطراب و استرس و دلهره
- اختلال شخصیت دو قطبی
- اختلال خوردن و پرخوری عصبی
- وابستگی به مواد و اعتیاد ( mmt)
- افکار خودکشی و خودکشی‌کردن
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- کاهش اعتمادبه‌نفس و عزت نفس
- انتخاب انزوا و دوری گزینی
- ترس از حضور در جمع و جامعه
- آسیب زدن به خود و دیگران
- انجام رفتارهای نمایشی
- تمارض
- عدم تمرکز
- کاهش اشتها
- مردد بودن و‌احساس بی ارزشی
راهکارهای درمان احساس ناامیدی چیست؟
- نوشتن رویکرد‌های متفاوت و یادگیری مهارت حل مسئله
- داشتن برنامه روتین جدید
- تغییر سبک زندگی و لایف استایل
- دور شدن از افکار منفی با استفاده از تکنیک
- دور شدن از آدمهای سمی
- دور شدن از فضاهای منفی
- قطع ارتباط با افراد منفی نگر
- یادگیری مهارت جدید و‌مورد علاقه
- یادگیری ورزش مورد علاقه
برای شناخت بیشتر راهکارهای درمان ناامیدی می‌توانید مقاله امید به زندگی چیست و فرد امیدوار چه ویژگی دارد؟ را مطالعه فرمایید.
از دیگر راهکارهای در مان احساس نا امیدی میتوان عناوین ذیل رو نام برد
- قرار گرفتن در شرایط خوشحال کننده
- دایره ارتباط وسیع تر
- پیاده روی
- رقص
- شوخ طبعی
- تکنیک تنفس به کمک روانشناس
- تماشای فیلم های کمدی
- استفراغ روانی
- تمرین توسعه فردی زیر نظر روانشناس
- مهارت پذیرش
- شرکت وحضور در مراسم شاد
- جمع کردن وسایلی که خاطرات منفی دارن
- ریسک پذیری
- مطالعه کتابهای آموزشی
- یادگیری مهارت شکرگذاری به کمک روانشناس
- نوشتن اهداف
- نوشتن برنامه روزانه
- طبیعت و‌تفریح
- تکنیک های مثبت اندیشی
- بازبینی توقعات و‌انتظارات
- تخلیه هیجانات
- پذیرش حقایق و واقعیت‌ها
برای اطلاع بیشتر می‌توانید مقاله امیدواری به زندگی یا متوسط طول عمر را مطالعه فرمایید.
- کسب تجربیات جدید
- شروع تغییرات جدید
- بررسی ریشه‌های ناامیدی و حل مشکلات
- تمرکز روی حل مسئله نه صورت مسئله
- پیدا کردن جایگزین‌های مناسب برای افکار منفی
- برون ریزی احساسات ناخوشایند
- خیالبافی برای رسیدن به اهداف
- تمرین افزایش اعتماد به نفس زیر نظر متخصص روانشناس
- انجام جلسات فردی با همراهی یک متخصص روانشناس
نتیجه گیری از دیدگاه دکتر ماندگار در مورد احساس ناامیدی چیست؟
احساسات و عواطف بخش بسیار مهمی از ماهیت انسان رو شکل میده که در اکثر مواقع به صورت غیر ارادی در فرد دیده میشه و روزانه احساسات بخش بسیار زیادی از زندگی ما رو پوشش میده.
ما در طول زندگی احساسات مثبت و منفی و فراز و نشیب‌های زیادی رو تجربه می‌کنیم. احساس نا امیدی هم یکی از این احساسات هست که معمولا فرد با عدم قدرت وعدم اعتماد به نفس و عدم پذیرش و عدم عزت نفس وعدم توانایی برای دستیابی به اهداف و آرزوهایی هست که همواره هر انسانی با خود به دنبال داره.
این افراد احساس می‌کنن موفقیت‌هایی که در زندگی خود می‌خواستند و باید به دست می‌آوردن به دست نیامده و آینده آنها مبهم و تاریک و پوچ خواهد بود و هیچ امیدی به آینده ندارن و تنها راهکار ممکن انجام راهکارهایی هست که در بالاتر به آنها اشاره شد.
حتما در این مسیر و انجام تغییرات از روانشناس متخصص و‌زبده کمک بگیرید تا با آگاهی پا در مسیری بذارید که ازش شناختی ندارید. اینطوری هم مسیر بهبود رو کوتاه تر سپری میکنید و هم در مسیر درست و علمی به تغییرات و ترمیم ها میپردازید.
و‌به این موضوع توجه دقیق داشته باشید اگر ناامیدی ادامه داشته باشه و به موقع اقدامات لازم درمانی صورت نگیره بخاطر کاهش انگیزه و انرژی می‌تونه با افکار خودکشی همراه باشه که صدمات بسیار جبران ناپذیری رو‌همراه داره بهترین روش درمانی این احساس شناخت و‌بررسی و‌ریشه یابی علت زمینه ای ایجاد این مشکل هست.
روانشناس متخصص در این حوزه کمک میکننه شما درباره احساسات و تجربیات خودتون بدون ترس از قضاوت حرف بزنین تا راهکارهای موثری برای مقابله با احساس ناامیدی ارائه میدهند.
بدون دیدگاه