تنها راه مقابله با ویروس کرونا طبق اعلام وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی رعایت بهداشت فردی و شستشوی مداوم دست و صورت  و دوری کردن از اجتماعات و گروهها و جلوگیری از دورهمی ها در خانواده و جامعه  و  جلوگیری از رفت و آمدهای غیر ضروری و رعایت فاصله ایمنی مناسب با افراد و جلوگیری از روبوسی کردن و دست دادن و ارتباط لمسی با افراد و اعضای خانواده ، دوستان و آشنایان و همکاران و ….. است. همچنین بی توجهی به اخبار دروغ  و کذب و حواشی هایی که گاه و بی گاه در جامعه و فضای مجازی در مورد ویورس کرونا دیده و شنیده می شود و غیر موثق بودن اخبار های بی ریشه  که این روزها در فضای مجازی با نام دکتر و یا پرستاران بیمارستان و یا بیمارانی که به بیمارستانها و کلینیک ها و آزمایشگاههای برای جلوگیری از مبتلا شدن به ویروس کرونا پخش می کنند نیز دست به دست می شود، بسیار حائز اهمیت است که حتما اخبار های را از منابع مطمین پیگیری کنید ؛ زیرا بسیاری با غرض ورزی دست به اشاعه شایعات و ایجاد تنش در جامعه  و ایجاد رعب و وحشت در بین مردم می‌کنند و به اصطلاح از آب گل آلود ماهی می گیرند و در این بحران کمک به متشنج شدن شرایط می شوند .در حالی که حفظ آرامش و توجه به اطلاعیه های وزارت بهداشت مهمترین راه «مقابله با شیوع ویروس کرونا» است

 

کرونا ویروس

با توجه به شیوع  ویروس کرونا و انتشار اخبار و اطلاعات  کذب و بی ریشه  در این زمینه، بسیاری از افراد جامعه در شرایط پرتنش و مضطرب و پر استرس  به سر می‌برند که این امر نه تنها هیچ سودی برای آنها ندارد، بلکه حتی با ضعیف ساختن سیستم دفاعی بدنی، آنها را در برابر بیماری آسیب‌پذیرتر نیز می‌سازد

میزانی از استرس، نگرانی، ترس و اضطراب در زندگی نه تنها بد نیست، بلکه می‌تواند کمک‌کننده باشد و فرد را برای مقابله با تهدیدات پیش رو ر زندگی آماده کند و برای آن برنامه داشته باشد. ولی وقتی  میزان این استرس، نگرانی، ترس و اضطراب تشدید می‌شود و تداوم می‌یابد، از حالت طبیعی خارج شده و بیمارگونه می‌شود و فرد را تحت تاثیر مخربی قرار می دهد .  واکنش‌های متعددی از جمله واکنش‌های جسمانی، شناختی، عاطفی و رفتاری را به راه می‌اندازد

 

شیوع  ویروس کرونا  که در سال 2019 ساسر دنیا را فرا گرفت ممکن است برای افراد استرس‌زا باشد. و افراد را درگیر استرس و اضطراب نماید  ترس و نگرانی در مورد یک بیماری می تواند بسیار زیاد باشد و باعث ایجاد احساسات شدید در بزرگسالان و کودکان شود. و این استرس و اضطراب زمانی شدید می شود که انسانها راجع به این ویروس و بیماری به وجود آمده اطلاعاتی نداشته باشند و منبعی معتبر هم وجود نداشته باشد تا بتوانند آن را دنبال کنند تا بر ترس و استرس خود غلبه نمایند . مقابله با استرس، باعث می شود شما، افرادی که به آنها اهمیت می دهید و جامعه‌تان قوی‌تر شوید. برای رهایی از این استرس و بررسی احتمال ابتلا، میتوانید با مشاورین روانشناس مرکز تماس بگیرید تا بتوانید به راحتی بر استرس و اضطراب خود غلبه نمایید  و خیال خودتان را راحت کنید.

 

ویروس کرونا چه مشکلاتی را برای افراد ایجاد میکند و راه حل مبارزه با آن چیست ؟

 

کرونا ویروس

سرعت انتشار ویروس کرونا در جهان از سرعت تحقیقات بشر سریعتر بوده و در نتیجه بشریت با چالش جدی و همه گیری جهانی در مورد این ویروس مواجه شده است. بر اساس آمارهایی که از همه گیری در کشور چین بدست آمد از کل مبتلایان حدود ۱.۵% فوت می نمایند که این آمار در ایران متاسفانه درصد بالاتری از فوت را نشان می دهد و تمامی افراد جامعه را به خود درگیر کرده است . اکثر افراد که درگیر ویروس کرونا می شوند بخاطر ترس و استرس بیش از حد سیستم دفاعی بدن آنها هم تضعیف می شود و این موضوع بسیار شرایط فرد و حیات یک انسان را به خود وابسته می نماید . این روزها خیلیها اضطراب ابتلا به ویروس کرونا را دارند. اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدید آمیز است، اما اگر شدید و طولانی  شده و رنج ایجاد کند، زندگی را مختل میکند و باعث بروز بیماری هایی دیگر می شود .اضطراب میتواند روی سیستم ایمنی تأثیری بسیار  منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماریها تضعیف کند.

 

 

گاهی نیز اضطراب باعث رفتارهای ناکارآمد میشود. برای مثال ممکن است باعث شود به تکرار اخبار اشتباه یا ناخوشایند و پر از تنش و پر استرس  را برای همدیگر  ارسال کنیم و  و هر پیام نا مناسب را پیگیری و باور کنیم . که این خود باعث می شود پیامهای درست و موثق  و دستورالعملهای علمی را ندیده بگیریم و اخبارهای هیجانی و پر رنگ و لعاب  را دنبال نماییم  کارهایی که فرد مبتلا به اضطراب انجام میدهد و چرخه ی اضطراب خودش و دیگران را بیشتر میکند عبارت است از جستجوی مداوم خبر در رسانه ها، شبکه های اجتماعی نامعتبر.اخبار و اطلاعاتی که توسط دیگران دست به دست میچرخد . عدم اطمینان و بزرگنماییِ خطرات از ویژگیهای افراد مضطرب است. اشخاصی که از قبل دچار اختلال اضطراب هستند قرار گرفتن در چنین شرایط اصلا برایشان مناسب نیست .

 

 

با استرس و اضطراب ناشی از ابتلا به ویروس کرونا  چگونه برخورد کنید؟

  1. دست و صورت خود را مکرراً  با آب و صابون  بشویید. این مؤثرترین روش برای پیشگیری از این  بیماری است و نظافت شخصی کاملا از هرگونه بیماری جلوگیری مینماید.

2.به دنبال مطالعات و کسب اطلاعات موثق و  دقیق در مورد بیماری ویروس کرونا  باشید و این اطلاعات  را از منابع معتبر مثل سازمان جهانی بهداشت، وزارت بهداشت و سایتهای دانشگاههای علوم پزشکی بگیرید. میتوانید سوالات  خود را از طریق ارتباط با مرکز مشاوره راز ماندگار و ارتباط با روانشناسان با تجربه در میان بگذارید . البته نیازی نیست بیش از روزی یک یا دوبار اخبار را چک کنید

3.قبل از بازنشر اخبار و اطلاعات در مورد ویروس کرونا  به دیگران  وکسب اطلاعات از دیگران و یا در فضای مجازی  از درستی آن مطمئن شوید. انتشار اخبار نادرست، اضطراب اطرافیان شما و شما و  جامعه را بدون هیچ دلیل معتبری متشنج خواهد نمود

4.بدانید این اولین و آخرین بیماری  و ویروس واگیردار و همه گیر در جهان  نیست. کشنده ترین بیماری نیز نیست. شاید جالب باشد که بدانید از هر صد نفری که مبتلا به  این بیماری میشوند، دو نفر ممکن است که جانشان را از دست بدهند و هیچ وقت نمیتوان نسبت به هیچ بیماری و ویروسی راجع به درصد کشندگی و خطرناک بودن آن به درصدی معتبر و معیین رسید شاید فردی حتی با یک سرماخوردگی ساده از پا در بیاید و یک نفر هم بتواند در بدترین شرایط ویروس را از پا در بیاورد و. متابولیسم هر بدن با بدن فردی دیگر کاملا متفاوت است . در ضمن بعضی از بیماریها که چندان جدی گرفته نمیشود، مرگ ومیر پایینی  دارند.

5.اگر برای رعایت ایمنی ساعات طولانی  در منزل هستید، سعی کنید در خانه فعال باشید و بیکار نمانید. تحرک کافی داشته باشید و حتی در خانه ورزش کنید و به آشپزی و ساخت صنایع دستی بپردازید . موزیک گوش دهید و از طریق تلفن و واتساپ با اعضای خانواده و دوستان و آشنایات به مکالمه بپردازید و از احوال هم با خبر باشید . و به این موضوع ایمان داشته باشید که روزها در گذر است و مشکلات پایانی خواهد داشت .

6.برای قدم زدن و پیاده روی به مکان های خلوت یا طبیعت بروید  . دوچرخه سواری کنید و از طبیعت لذت ببرید خود را مدت طولانی  در خانه حبس نکنید که بعد از مدتی احساس غم و افسردگی خواهید نمود .

7.با دوستان و اطرافیان خود صحبت کنید. صحبت در مورد نگرانیها به بهتر شدن حال شما کمک میکند ولی صحبت های خود را به اخبار ویروس کرونا  محدود نکنید . خبر های شاد و بهتری هستند که بخواهید با اطرافیانتان آنها را به اشتراک بگذارید .

8.سعی کنید بر مواردی که روی آن کنترل دارید تمرکز کنید. از روش هایی که قبلا برای کاهش اضطراب و استرس شما موثر بوده استفاده کنید. و سعی نکنید تمرکزتان را بر شرایط و مشکلات فعلی خود قرار دهید به تماشای فیلم و سریال بنشینید و یا از فیلم های آموزشی کمک بگیرید تا بتوانید در شرایطی که قرار دادید یکی از مهارت های لازم در زندگی را آموزش ببینید .و کمتر به فکر دنبال کردن اخبار مربوط به ویروس کرونا باشید

اگر احساس میکنید تحت فشارعصبی زیادی هستید و یا حضور افراد خانواده در کنار هم در شرایط فعلی باعث بروز مشکلاتی شده است و اعصاب شما و اطرافیان و اعضای خانواده را تحت تاثیر قرار داده است ، یا انجام کارهای روزمره برای شما سخت شده ، حتما با یک روانشناس ارتباط بگیرید تا بتوانید از بهترین و منطقی ترین و علمی ترین روش مشکلات به وجود آمده را حل نمایید . شما میتوانید با بخش مشاوره روانشناسی مرکز مشاوره راز ماندگار در تماس باشید

دیدگاهی وجود ندارد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *