چطور میتوانم با مشاور خانواده خوب تلفنی صحبت کنم؟

در اینجا نکات مفیدی که می توانید در گفت وگوی تلفنی از مشاور خانواده خوب خود بپرسید ذکر شده است که شامل موارد:

 

  • حرف زدن برای شما خوب است

صحبت درباره افکار و احساسات می تواند به شما کمک کند تا در مواقعی که در مورد موضوعی مشکل دارید با آن مقابله کنید. اگر یک نگرانی را در ذهن خود بارها و بارها تکرارکنید، نگرانی می تواند بزرگ شود. اما صحبت کردن در مورد آن می تواند به شما کمک کند تا آنچه واقعاً شما را آزار می دهد، کشف کرده و در مورد آنچه می توانید انجام دهید، کاوش کنید.

صحبت کردن بخش مهمی از روابط ما است. این می تواند روابط شما را با افراد دیگر تقویت کرده و به شما در حفظ سلامت روان کمک کند. و گوش دادن به شما کمک می کند احساس کنید که دیگران به شما و صحبت های شما اهمیت می دهند.

 

  • درمان های گفتاری

ما معمولاً برایمان مفید است که از طریق گفتگو با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنیم، خواه این گفتگو حضوری باشد یا به صورت تلفنی انجام گیرد. اما گاهی اوقات دوستان و خانواده نمی توانند به ما کمک کنند و ما باید با یک متخصص درمان حرفه ای و از مشاور خانواده خوب تلفنی جهت رفع مشکل خود در مواقع ضروری،کمک گیریم.

درمان های گفتاری شامل گفتگوی تلفنی یا حضوری با شخصی است که برای کمک به شما در کنار آمدن با احساسات منفی آموزش دیده اند. آنها می توانند به کسی که دچار پریشانی است کمک کنند. لازم نیست که توسط پزشک به شما گفته شود که برای ارائه یا بهره مندی از گفتگو درمانی از نظر بهداشت روانی مشکل دارید.

گفتگو تلفنی به افراد این فرصت را می دهد تا مشاور خانواده افکار و احساسات و تأثیری که بر رفتار و روحیه آنها دارند را کشف کنند. در نتیجه احساس شما می تواند به شما کمک کند هر الگویی را تغییر دهید که ممکن است مفید باشد.

این می تواند به شما کمک کند که احساسات و ایده های منفی شما از کجا ناشی می شود و دلیل وجود آنها چیست. درک همه این موارد با تفکر یا عمل متفاوت، می تواند به افراد کمک کند تغییرات مثبت ایجاد کنند. گفتگو تلفنی با مشاور خانواده می تواند به افراد کمک کند هم، کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته و اعتماد به نفس خود را بهبود بخشند وهم در زمان آن ها صرفه جویی شود.

  • از درمان های گفتاری همچنین می توان به عنوان موارد زیر نام برد:

-درمان صحبت کردن

-مشاوره های تلفنی

-درمان های روانشناختی

-روان درمانی

 

  • چه نوع گفتگوی تلفنی با مشاوره خانواده خوب وجود دارد؟

درمان های مختلف گفتاری را،  ترکیبی گیج کننده از نام ها می نامند و برخی از درمان ها چندین نام دارند. اجازه ندهید اصطلاحات شما را عقب اندازد! پشت هر اصطلاح فنی راهی برای کار با مردم وجود دارد که برای کمک به آنها طراحی شده است.

روشهای درمانی معمولاً به چندین نوع گسترده تقسیم می شوند، بعضی از روش ها به این صورت است که افراد به صورت تلفنی با مشاور خانواده گفتگو می کنند که راهی سریع جهت رفع مشکل آن هاست و برخی دیگر به صورت حضوری با مشاور صحبت می نمایند.  برخی از درمانگران در بیش از یک نوع درمان آموزش می بینند. اگر این بهترین کمک به شما باشد، ممکن است تصمیم بگیرند چند روش را با هم ترکیب کنند. مؤسسه ملی بهداشت و تعالی بالینی (NICE)   توصیه های درمانی خاصی برای برخی از مشکلات ارائه داده است که به شرح زیر است:

-درمان های رفتاری شناختی (CBT)

-رفتار درمانی دیالکتیک (DBT)

-درمان های روان پویایی

-درمان های انسان دوستانه

با نگاه کردن به اینکه چگونه می توانیم در برابر افکار و احساسات خود واکنش متفاوتی نشان دهیم (به عنوان مثال، افکار منفی را به چالش می کشیم) و اینکه چگونه تغییر رفتار می تواند به ما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشیم (به عنوان مثال سعی در انجام فعالیت های جدید می تواند راهکاری موثر برای افراد در نظر گرفته شود.)

 

طیف وسیعی از مشکلات از جمله افسردگی، اضطراب، وسواس فکری عملی، مدیریت بیماری های طولانی مدت، اختلالات خوردن، استرس پس از سانحه و اسکیزوفرنی، همه این موارد را می توان به صورت گفتگوی تلفنی با مشاورخانواده در میان گذاشت.

 

  • نمونه های از توصیه های درمانی با مشاوره خانواده به صورت تلفنی

 

  • رفتار درمانی دیالکتیک (DBT)

DBT ترکیبی از برخی از روش های CBT و تکنیک های مراقبه را در خود جای داده است. این شامل درمان فردی و گروه درمانی است. DBT  را برای اختلال پرخوری مداوم و افراد دارای اختلالات شخصیتی که به خود آسیب می رسانند توصیه می شود.

  • درمان های روان پویایی

با کاوش در چگونگی تأثیر شخصیت و تجربه های اولیه زندگی در افکار، احساسات، روابط و رفتار فعلی شما ایجاد می گردد. هنگامی که این درک اضافی را کسب کردید، می توانید روش های مفیدتری را برای کنار آمدن با شرایط دشوار تمرین کنید. در اصل ایده های متخصص مغز و اعصاب و مشاور خانواده می تواند در این زمینه موثر باشد، با تغییرات زیادی در 100 سال گذشته، درمانگرها و مشاوران توانسته اند برای درک افکار، احساسات، روابط، رفتار، رویاها و خیالات با شما کارکنند. معمولاً بین چندین ماه تا چند سال، اگرچه نسخه های کوتاه مدت آن موجود است ولی به هر حال این امر می تواند به صورت گفت وگوی تلفنی با مشاور خانواده در صورت راحتی بیمار در نظر گرفته شود.

معمولا مشاوره ها به صورت خصوصی انجام می گیرد. افسردگی، اضطراب، استرس پس از سانحه، مشکلات سلامتی جسمی طولانی مدت، اختلالات خوردن و اعتیاد، همه این موارد توسط مشاور به راحتی قابل حل است. اما بعضی موارد درمانی مثل: درمان روان پویایی را برای افرادی که افسردگی را در کنار سایر بیماری های پیچیده تجربه می کنند، به بیمار توصیه می شود.

 

 

 

 

دیدگاهی وجود ندارد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *